Nggak Perlu Bingung Lagi, Ini 5 Jenis Makanan Murah Penuh Nutrisi & Gizi

Salah satu cara untuk bisa menjaga imunitas dan kesehatan diri adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi. Namun banyak faktor yang membuat orang-orang masih malas mengonsumsi makanan sehat tersebut. Mulai dari nggak terlalu menarik untuk disantap, hingga kebingungan makanan apa yang benar-benar mengandung gizi dan nutrisi yang sesuai dan dibutuhkan oleh tubuh.

Nah, untuk membantu kamu-kamu supaya bisa rutin konsumsi makanan bergizi dan bernutrisi, berikut ini 5 jenis makanan yang udah Wonder Food Indonesia rangkum untuk bisa kalian santap:

1.     Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran yang dekat sekali dengan kehidupan kita. Selain nggak terlalu sulit untuk dimasak, harganya pun murah dan mudah dibeli. Bayam mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B6, C, E, dan K.

2.     Telur & Tempe

Siapa sih yang nggak suka makan telur? Bahan makanan yang bisa diolah jadi bermacam-macam ini mengandung protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial yang lengkap, vitamin, mineral dan juga lemak tak jenuh. Selain telur, sumber protein lainnya terdapat pada tempe. Ya, makanan yang akrab banget sama orang Indonesia itu. Di setiap 100 gram tempe murni, terdapat kandungan 20,8 gram protein.

3.     Jamur

Makanan sehat lain yang mudah untuk didapat dan hemat untuk di dompet adalah jamur. Banyak jenis jamur yang dijual di pasaran, salah satunya adalah jamur tiram putih yang mengandung gizi tinggi. Hanya dengan Rp15,000 - Ro20,000/kg, kamu udah bisa menyantap makanan bergizi.

Jamur bisa dimasak menjadi berbagai aneka makanan mulai dari tumis, sup, hingga keripik. Kandungan yang terdapat pada jamur yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin C, vitamin D, provitamin D2 (ergosterol), kalium, kalsium, magnesium, natrium, dan fosfor.

4.     Ikan Sarden

Ikan sarden adalah salah satu ikan yang mudah untuk diolah dan tergolong murah. Meskipun seperti itu, ikan sarden mengandung vitamin B12 yang tinggi dan omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Tetapi, harap diperhatikan bahwa mengonsumsi ikan sarden secara berlebihan nggak dianjurkan bagi tubuh.

5.     Pisang

Jika kamu ingin mengonsumsi buah-buahan yang bergizi dan bernutrisi tetapi mudah dan murah, pisang adalah jawabannya. Di dalam pisang banyak terkandung manfaat bagi tubuh manusia yaitu karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, potassium, serat, dan mangan. Kandungan tersebut membuat pisang menjadi buah yang dianggap bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan, menurunkan kadar stres, baik untuk jantung, dan dapat membantu menjaga berat badan.

Itu dia jenis makanan yang bisa kamu konsumsi secara rutin mulai hari ini. Jadi, jangan cuek-cuek lagi ya sama gizi dan nutrisi yang masuk ke tubuh kamu, ya!

Sumber: Alodokter, Halodoc, & Liputan